# Тип фигуры перевёрнутый треугольник: как выглядит и что носить

Плечи шире бёдер: как выглядит фигура перевёрнутый треугольник, что носить и почему платья не сходятся на спине. Бесплатная проверка по фото.

## Как выглядит фигура перевёрнутый треугольник

### Треугольник или перевёрнутый: какой ваш

Слово «треугольник» на разных сайтах значит разное. Вершиной вверх - бёдра шире плеч, это [груша](/tip-figury/grusha/). Вершиной вниз - плечи шире бёдер, это ваш случай.

На бёдрах свободно, а молния на спине не сходится. Так и выглядит перевёрнутый треугольник: весь объём - сверху.

**Плечи**Самое широкое место, часто прямые. Спина сильная.

**Талия**Видна, но на фоне плеч кажется шире, чем есть.

**Бёдра**Узкие, ягодицы небольшие. Ноги стройные.

Её ещё называют «V-силуэт».

## Широкие плечи у девушки - это красиво?

«Я крупная сверху, плечи надо прятать» - так думают многие. Не надо. Красивых и некрасивых фигур не бывает, а сильная линия плеч - ваш козырь: на ней красиво лежат жакет, тренч и пальто.

**Плечи, которые вы прячете, раньше подкладывали**
![Американское платье 1832-1835 годов с пышными рукавами-жиго](https://cdn.portretpro.ru/pages/perevernutyytreugolniks5metgigotpy26iddj.webp)
Около 1832**Рукава-жиго**Рукав набивали изнутри подушечками, и линия плеч уходила далеко в стороны.

![Американский костюм 1831-1835 годов с широкой пелериной на плечах](https://cdn.portretpro.ru/pages/perevernutyytreugolniks5metpelerineynzpdisj.webp)
1830-е**Пелерина**Широкий воротник ложился на плечи и продолжал их линию ещё дальше.

![Французский жакет 1895 года с высокими рукавами-жиго](https://cdn.portretpro.ru/pages/perevernutyytreugolniks5metgigot1895piiet6lu.webp)
1895**Жиго вернулись**Через шестьдесят лет рукава снова раздули, ещё выше, на жёсткой подкладке.

Рукава, воротники, подкладка - мода не раз строила из ткани **то, что у вас есть от природы.** А подплечники в жакетах шьют и сегодня.
Вещи из собрания Метрополитен-музея, Нью-Йорк

Как видит портниха**Таблица кончилась раньше вас**
**78** **86** **90** **94** **98** **102** **106**выОбхват бёдер, см. Грудь у всех 88

Одежду конструируют на типовые фигуры. В ГОСТе, по которому это делают в России, у одного размера шесть вариантов бёдер, и самый узкий всего на 2 см меньше груди. У перевёрнутого треугольника бёдра меньше груди примерно на 10 см и больше. Поэтому платье по груди велико в бёдрах, а по бёдрам не застёгивается. Если молния встаёт на спине, с вами всё в порядке: стандарт кончился раньше вас.
ГОСТ 31396-2009

Так что прятать нечего. А уменьшить плечи вообще можно? ↓

## Можно ли уменьшить плечи

Скажем честно: кость - нет. Ширину плеч задают прежде всего ключицы (исследование 2019 года), а ключица дорастает к 22-27 годам (снимки 380 человек). Дальше её длина уже не меняется.

Мышцы и жир добавляют плечам совсем немного. Причём жир не уходит из одного места: в исследованиях упражнения на одну руку не убирали жир именно с неё (обзор 13 работ).
Костьне меняетсяМышцы и жирнемногоОдеждазаметноА вот визуально уменьшить плечи можно, и быстрее всего одеждой. Фонарики и лодочка прибавляют плечам ширину, а V-вырез и реглан её не прибавляют и ведут взгляд к центру. Плечи остаются вашими, меняется то, как их видно. Что носить с широкими плечами ↓

## Что носить с фигурой перевёрнутый треугольник

Как одеваться с фигурой перевёрнутый треугольник? Первое желание - спрятать плечи: закрыть их, утопить в пышных рукавах, одеться потемнее. Но так они кажутся только шире. Правило другое: плечи оставить в покое, низу добавить объёма, а взгляд провести к шее и талии.

Фасоны, которые работают при широких плечах:

**V-вырез и мягкое плечо**
Вырез ведёт взгляд вниз, к центру, а запах и спущенное плечо не чертят линию по краю плеч. Бретели - широкие и ближе к шее.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: блуза на запах из модала и широкие брюки цвета кэмел](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7verkhtl4qpayo87.webp)![Блуза на запах из модала](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1696y2r1rjyb.webp)
Блуза на запах из модала

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: атласный топ с v-вырезом и широкие брюки цвета кэмел](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7verkhtrx8tzlxlg.webp)![Атласный топ с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item2082cl3ukcbi.webp)
Атласный топ с V-вырезом

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: футболка с v-вырезом и широкие брюки цвета кэмел](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7verkhbl54ftkzn9.webp)![Футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1097stccapx.webp)
Футболка с V-вырезом

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: хлопковая блуза на запах и широкие брюки цвета кэмел](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7verkhbrpya4jx87.webp)![Хлопковая блуза на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1856ct1jeml9.webp)
Хлопковая блуза на запах

**Широкие брюки и клёш**
Штанина держит ширину от бедра до пола, и у плеч появляется противовес. Защипы и складки на бёдрах здесь только в помощь.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: широкие брюки с защипами и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7bryukitlvp8u379y.webp)![Широкие брюки с защипами](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1281akdq6u4l.webp)
Широкие брюки с защипами

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: широкие льняные брюки и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7bryukitrztrm0pfa.webp)![Широкие льняные брюки](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item12525pm4v7r3.webp)
Широкие льняные брюки

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: брюки клёш от колена и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7bryukibl7th02fdq.webp)![Брюки клёш от колена](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item11908s2puc6j.webp)
Брюки клёш от колена

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: льняные брюки на резинке и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7bryukibr4hvhzgi4.webp)![Льняные брюки на резинке](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1307cmy82sd3.webp)
Льняные брюки на резинке

**Юбки плиссе, клёш и трапеция**
Подол шире бёдер: низ становится заметнее, и плечи перестают быть главными в силуэте.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: плиссированная юбка миди и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7yubkitlb3jghzrk.webp)![Плиссированная юбка миди](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1348b93y04s6.webp)
Плиссированная юбка миди

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: пышная юбка макси и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7yubkitroxv0ls26.webp)![Пышная юбка макси](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1181o43u29od.webp)
Пышная юбка макси

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: джинсовая юбка-трапеция и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7yubkiblodzpumo8.webp)![Джинсовая юбка-трапеция](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1414famt7170.webp)
Джинсовая юбка-трапеция

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: юбка-трапеция из экокожи и чёрная футболка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7yubkibrjvoyv2qd.webp)![Юбка-трапеция из экокожи](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item1290l7n4au87.webp)
Юбка-трапеция из экокожи

**Платья: вырез, пояс и юбка от талии**
Вырез сужает верх, пояс отмечает талию, юбка расходится. А платье на запах или из трикотажа меряют без молнии на спине.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: трикотажное платье на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7platyatljyaha5vr.webp)![Трикотажное платье на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item2273bi992cs1.webp)
Трикотажное платье на запах

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: льняное платье с v-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7platyatra978bsy4.webp)![Льняное платье с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item20914pefebrb.webp)
Льняное платье с V-вырезом

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: платье в горошек с поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7platyablwko0qxja.webp)![Платье в горошек с поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item23118pb7bkdb.webp)
Платье в горошек с поясом

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник: фланелевое платье с юбкой-клёш](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7platyabri1jt3p5i.webp)![Фланелевое платье с юбкой-клёш](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7item2408nf6j2i2l.webp)
Фланелевое платье с юбкой-клёш

**Смелее: подиумные образы**
Правила - не про «скромно и незаметно». Те же приёмы в смелых образах: на плечах пловчихи, с большой грудью, с талией и на полной фигуре.

![Женщина с плечами пловчихи на подиуме в изумрудном шёлковом комбинезоне с глубоким V-вырезом и широкими брючинами](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7runwayshoulders52qenmnp.webp)
**Комбинезон с глубоким V**
Вырез до пояса и рукав реглан, а широкие брючины качаются на каждом шаге.

![Женщина с широкими плечами и большой грудью на подиуме в платье на запах цвета сливы](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7runwaybustj9dyul57.webp)
**Платье на запах цвета сливы**
Запах сходится чуть выше груди, юбка широко расходится от бедра.

![Женщина с широкими плечами и заметной талией на подиуме в белой рубашке и юбке макси со складками](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7runwaywaists92dtisi.webp)
**Белая рубашка и юбка макси**
Ворот открыт, ремень на талии, пышная юбка в складку до самого пола.

![Полная женщина с фигурой перевёрнутый треугольник на подиуме в сером длинном кардигане, V-образном топе и широких брюках](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs7runwayfullf419nyp3.webp)
**Серое в один тон**
Длинный кардиган нараспашку, V-вырез и широкие брюки одного цвета - одна длинная линия.

Проверка в примерочной
Представьте перед зеркалом две нитки, которые свисают с краёв ваших плеч. Бёдра далеко внутри них - значит, низу нужен объём: клёш, складки, широкая штанина. А шов, оборка или сборка на самом краю плеча раздвинут эти нитки ещё шире.
**Где сложно одной.** Насколько глубоким делать вырез, хватит ли вам трапеции или нужен клёш, какой ширины брюки уравновесят именно ваши плечи - в примерочной сразу не поймёшь. В подборе одежды это видно на вашем фото: подходящие вещи уже на вас. [Подобрать мою одежду](/studio/podbor/add/)
Про широкие плечи пишут и длинный список «нельзя». Что из него правда ↓

## Что нельзя носить с фигурой перевёрнутый треугольник

Почитаешь советы для широких плеч - и носить нечего: ни лодочки, ни фонариков, ни открытых плеч, ни узких брюк, ни светлого верха. Часть этих запретов верна, часть - только наполовину, а один просто миф. Проверим каждый на одной и той же фигуре.

**Правда Узкие брюки, даже тёмные**
Узкая штанина под широкими плечами делает треугольник только острее: сверху широко, снизу тонко, и всё внимание уходит наверх. Тёмный цвет тут не спасает. Широкая штанина даёт низу вес и отвечает плечам.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в узких голубых джинсах и светлой футболке с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s1tllzl4w64w.webp)![Джинсы скинни](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item118gs9ikyyy.webp)
Джинсы скинни

![Та же женщина в широких тёмно-синих брюках палаццо и той же футболке](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s1trm4r9qc7g.webp)![Широкие брюки палаццо](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item1141ks22skpp.webp)
Широкие брюки палаццо

**Наполовину Объёмные рукава**
Нельзя объём на самом плече: фонарик и сборка продолжают линию плеч в стороны. А рукав, который становится пышным ниже локтя, плечо не трогает и добавляет образу мягкости. Смотрите, где начинается объём.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в атласной блузке с рукавами-фонариками и тёмно-синей юбке](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s1bl1n2tzv49.webp)![Рукав, собранный на плече](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item24169465ezmq.webp)
Рукав, собранный на плече

![Та же женщина в той же блузке с гладким плечом и рукавом, расширенным ниже локтя](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s1brijovoo5b.webp)
Рукав, пышный ниже локтя

**Наполовину Открытые плечи**
Вырез, который открывает оба плеча, проводит одну прямую через всю их ширину. Топ на одно плечо эту прямую ломает: взгляд идёт по диагонали. Для праздника - можно.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в чёрном топе с открытыми плечами и широких брюках](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s2tl1v99q67t.webp)![Открыты оба плеча](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item11zvr3r9z.webp)
Открыты оба плеча

![Та же женщина в светлом топе на одно плечо и тех же брюках](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s2trlne6han9.webp)![Топ на одно плечо](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item2135ekcplp98.webp)
Топ на одно плечо

**Неправда Только тёмный верх**
Тёмный верх и светлый низ помогают, но это не обязанность. Когда вырез V, а штанина широкая, светлый верх работает не хуже: решает крой, а не цвет.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в светлом кардигане с V-вырезом и чёрных широких брюках](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s2blkst8ys69.webp)![Светлый верх, тёмный низ](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item890kgrohuq.webp)
Светлый верх, тёмный низ

![Та же женщина в тёмно-синем джемпере с V-вырезом и светлых широких брюках](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8s2bruv8hhl6c.webp)![Тёмный верх, светлый низ](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8item152uirifl0s.webp)
Тёмный верх, светлый низ

**Правда Вырез лодочкой**
Одна и та же футболка, три выреза. Лодочка проводит прямую от плеча до плеча, и ширина становится первым, что видно. Круглый вырез ничего не меняет. А V рисует вертикаль к центру груди - и плечи сразу кажутся уже.

![Женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в серой футболке с вырезом лодочкой](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8necktla9jzm7kz.webp)
Лодочка

![Та же женщина в той же футболке с круглым вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8necktros8m06zn.webp)
Круглый вырез

![Та же женщина в той же футболке с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs8neckblag9fhgg8.webp)
V-вырез

Запрет на самом деле один: не прибавлять ширины плечам и не сужать низ. Всё остальное из него следует.

Хорошо, а какое платье тогда брать? Разберём по вещам ↓

## Какие платья, юбки и брюки подойдут

Вот что искать на вешалке, вещь за вещью. Начнём с самого трудного - с платья.

### Какие платья подходят

Платье - самая трудная покупка: в нём один размер на две ширины. Сядет по плечам - велико в бёдрах, сядет по бёдрам - молния встанет между лопаток. Поэтому берите по плечам и груди, а талию и бёдра ушьёт портной: убрать лишнее просто, а добавить ткани в плечах почти невозможно. Или обойдите молнию совсем: платье на запах и трикотаж садятся на любые плечи. Дальше ищите три вещи: V-вырез или запах, пояс на талии и юбку, которая расходится от неё. Рукав - реглан или со спущенным плечом, без сборки на самом плече. Длина до колена или миди: подол шире бёдер уравновешивает верх.

![Платье на запах из модала](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item20793ptr2xot.webp)
Платье на запах из модала

![Льняное платье с поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item2138pkz0undh.webp)
Льняное платье с поясом

![Трикотажное платье с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1924us8nmz86.webp)
Трикотажное платье с V-вырезом

### Какие юбки подходят

Всё, что расходится книзу: трапеция, клёш, плиссе, юбка в складку. Чем шире подол, тем больше у низа веса. При невысоком росте - до колена, при среднем и высоком подойдёт и миди. Узкий карандаш низ только сужает, его оставьте в магазине.

![Юбка в складку](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item181989zr92yc.webp)
Юбка в складку

![Шерстяная юбка-клёш](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item12761y2mevny.webp)
Шерстяная юбка-клёш

![Замшевая юбка-трапеция](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1343wuxs8jh7.webp)
Замшевая юбка-трапеция

### Какие брюки подойдут

Широкие, палаццо, клёш, с защипами: штанина держит ширину до самого пола. Высокая посадка при широкой штанине удлиняет ноги. Джинсы выбирайте так же - широкие или прямые, с высокой посадкой.

![Брюки клёш](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1249hl8nm6il.webp)
Брюки клёш

![Вельветовые широкие брюки](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1220eiuhbm3a.webp)
Вельветовые широкие брюки

![Брюки палаццо с защипами](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item12833xu8l8rt.webp)
Брюки палаццо с защипами

### Какой верх выбрать

Майки и топы - на широких бретелях, поставленных ближе к шее. Футболки, кофты, джемперы - с V-вырезом, рукав реглан или спущенное плечо. Баска на бёдрах добавит объёма там, где его не хватает. Свободный верх заправьте спереди, чтобы была видна талия.

![Майка с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1901s0g1qlw8.webp)
Майка с V-вырезом

![Кардиган из альпаки](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item2166fhkylz4t.webp)
Кардиган из альпаки

![Топ с баской и поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1153ka226f0y.webp)
Топ с баской и поясом

### Жакеты

Вторая трудная примерка после платья. Берите по плечам, талию ушьют. Подплечники и погоны не нужны: мягкое плечо или спущенный шов. Самый простой выход - жакет-кимоно, у него вовсе нет шва на краю плеча.

![Льняной жакет-кимоно](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1660at3ner1z.webp)
Льняной жакет-кимоно

![Жакет на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1878th1iy1yy.webp)
Жакет на запах

![Льняной жакет с поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1223zlg9qmc8.webp)
Льняной жакет с поясом

### Пальто и куртки

Реглан или спущенное плечо, пояс на талии, длина ниже бёдер. Двубортное носите нараспашку.

![Пальто-халат с поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item11175zvxwuae.webp)
Пальто-халат с поясом

![Пальто на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item1745ltbjzhnr.webp)
Пальто на запах

![Длинное прямое пальто](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs9item172ss64byvg.webp)
Длинное прямое пальто

Собираете гардероб с нуля? Начните с [базового гардероба](/bazovyi-garderob/): эти вещи нужны всем, а фасон каждой берите под свои плечи. А чтобы всё сочеталось со всем, соберите [капсульный гардероб](/kapsulnyi-garderob/).

В подборе одежды эти правила уже приложены к вашей фигуре: вещи по вашим плечам и в ваших цветах, каждая со ссылкой на магазин. [Подобрать мою одежду](/studio/podbor/add/)

Вещи понятны. А как собрать из них образ? Готовые образы ↓

## Какая вы: плечи пловчихи, большая грудь, талия, полная фигура

На картинках про перевёрнутый треугольник всегда пловчиха с узкими бёдрами. А у вас, может, плечи обычные, зато грудь большая. Или есть талия. Или фигура полнее. Тип тот же - верх шире низа. Меняется другое: насколько глубокий брать вырез, по чему выбирать размер и сколько объёма добавлять внизу.

![Женщина с плечами пловчихи и небольшой грудью в атласной блузе на запах и чёрной атласной юбке-клёш](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs11shoulders9flxcbt9.webp)

### Плечи пловчихи, небольшая грудь

Плечи широкие и прямые, спина сильная, а грудь маленькая. Сантиметр может назвать вас [прямоугольником](/tip-figury/pryamougolnik/): он меряет грудь, а не плечи. Зато вам можно то, что другой добавит лишнего, - глубокий вырез.

- **Вырез поглубже.** Глубокий V и запах до середины груди: на небольшой груди это не откровенно, а вертикаль уводит взгляд от плеч.
- **Размер - по плечам.** Блузки и жакеты берите по ширине плеч, а не по груди. Талию ушьют.
- **Внизу - объём побольше.** Пышная юбка, клёш, складки: узкие бёдра выдержат даже макси.

**На фото:** атласная блуза на запах с глубоким V заправлена в атласную юбку-клёш. Вырез ведёт взгляд к центру, подол расходится шире бёдер.

![Женщина с широкими плечами и большой грудью в оливковом платье на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs11bust7xjnjtd0.webp)

### С большой грудью

Весь объём наверху: и плечи, и грудь. Блузки тянут на пуговицах, а на бёдрах свободно. Глубокий V здесь работает иначе: он открывает грудь, и взгляд на ней и остаётся.

- **Вырез средней глубины.** V или запах, который сходится чуть выше груди.
- **Размер - по груди.** Платье и блузку берите по груди, талию ушьют. Трикотаж и запах садятся без молнии и пуговиц.
- **На груди - ничего лишнего.** Карманы, оборки, крупный рисунок на груди прибавят объёма там, где его и так хватает.
- **Пояс - на талии.** Он отделяет грудь от бёдер, и верх не сливается в один объём.

**На фото:** платье на запах из модала: запах сходится над грудью, пояс завязан сбоку на талии, юбка падает свободно.

![Женщина с широкими плечами и заметной талией в светлом льняном платье с поясом и льняном жакете нараспашку](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs11waistpvfjrr44.webp)

### С талией

Плечи шире бёдер, но талия заметная. Это всё ещё перевёрнутый треугольник, просто пояс на вас работает в полную силу.

- **Пояс и ремень.** Отмечайте талию в каждом образе: заправка, пояс, запах.
- **Юбка от талии.** Трапеция и клёш начинаются там, где вы уже всего, и расходятся вниз.
- **Жакет - нараспашку.** С мягким плечом, поверх платья с поясом: талию видно, плечи спокойные.

**На фото:** светлое льняное платье с V-вырезом и поясом, сверху льняной жакет с мягким плечом нараспашку.

![Полная женщина с фигурой перевёрнутый треугольник в бежевом комбинезоне с V-вырезом и поясом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs11fullc0tph3uj.webp)

### Полная

Вес собирается в плечах, груди и руках, а ноги остаются стройными. Платье по груди висит на бёдрах, по бёдрам не сходится. И хочется спрятаться в тёмное и длинное.

- **Один цвет сверху донизу.** Комбинезон или костюм в тон - одна длинная линия без границы на поясе.
- **Мягкий V и рукав без шва на плече.** Рукав, скроенный вместе с лифом, или реглан не отмечают край плеч.
- **Широкий низ.** Палаццо и юбки до щиколотки дают ногам вес, и плечи перестают перевешивать.
- **Ткань струится.** Вискоза, креп и мягкий трикотаж ложатся спокойно, жёсткая ткань топорщится на груди.

**На фото:** бежевый комбинезон с V-вырезом и поясом: рукав скроен вместе с лифом, брючины широкие до пола.

Признаки часто идут вместе: большая грудь и талия, полная фигура и плечи пловчихи. Тогда советы спорят между собой. В подборе одежды их сводят по вашему фото - плечи, грудь, талия, цвета. [Подобрать одежду по фото](/studio/podbor/add/)

А бывает и так: вещь по всем правилам, а в зеркале всё равно не вы. Почему так ↓

## Вырез тот, юбка та, а в зеркале не вы

Платье по всем правилам: V-вырез, пояс, юбка от талии. Подруге с такими же плечами оно идёт, а на вас сидит как чужое. Неужели опять что-то не так с вами? Нет. Правила знают ваши плечи, но не знают вас.

Одно платье на двух женщинах с широкими плечами. Одной глубокий запах как раз, другой его лучше поднять. Одной стоит смягчить плечи, другой можно их показать.

![Женщина с плечами пловчихи и небольшой грудью в бирюзовом платье на запах с V-вырезом](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs12auuwnzdqb.webp)
**Плечи пловчихи: V-вырез**На небольшой груди запах рисует длинную вертикаль от шеи к поясу.

![Та же женщина в том же платье и жакете цвета кэмел нараспашку](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs12d91evdh9f.webp)
**Ей идёт и жакет**Прямые плечи держат жакет без подплечников: его плечевой шов лежит ровно по краю её плеча.

![Женщина с широкими плечами и большой грудью в том же бирюзовом платье на запах](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs12b2b6mtt1o.webp)
**С большой грудью: тот же V**Тот же запах на большой груди расходится шире и открывает больше.

![Та же женщина в том же платье, запах сходится выше, над грудью](https://cdn.portretpro.ru/pages/treugs12cvkubhqbo.webp)
**Ей - запах повыше**Запах сходится над грудью: вырез спокойнее, а вертикаль осталась.

Как подогнать общие правила под себя:

- **Глубину выреза выбирайте по груди.** Чем больше грудь, тем выше должен сходиться запах. При небольшой груди можно глубже.
- **Смягчать или показывать - решают ваши плечи.** Мягкие округлые плечи хорошо смотрятся в реглане и запахе. Прямые и сильные спокойно носят жакет без подплечников.
- **Цвет у лица - по цветотипу.** Крой отвечает за силуэт, а цвет рядом с лицом - за то, кого замечают первым: вас или вещь.

Разбор цветотипа**Фасон нашли, теперь цвет**
Узнаете свой цветотип и подтип, получите палитру, где у каждого оттенка есть имя, и примерите цвета: нажали - и вещь на вашем образе стала другого цвета.

[Узнать свой цветотип →](/tsvetotip/)[Бесплатно: тест цветотипа по фото](/tsvetotip/test/)

Примерка цветов в разборе цветотипа

Как узнать, что подходит именно вам? Посмотрите на себя ↓

**Источники**
- The Metropolitan Museum of Art, Нью-Йорк, открытый доступ (CC0): [платье, США, 1832-1835](https://www.metmuseum.org/art/collection/search/159123), [костюм с пелериной, США, 1831-1835](https://www.metmuseum.org/art/collection/search/82117), [жакет, Франция, 1895](https://www.metmuseum.org/art/collection/search/159237).
- ГОСТ 31396-2009. Классификация типовых фигур женщин по ростам, размерам и полнотным группам для проектирования одежды. Введён 01.07.2010. [Текст стандарта](https://meganorm.ru/mega_doc/norm/gost_gosudarstvennyj-standart/21/gost_31396-2009_mezhgosudarstvennyy_standart_klassifikatsiya.html) - 356 типовых фигур в шести полнотных группах; в самой узкой в бёдрах, нулевой, обхват бёдер на 2 см меньше обхвата груди.
- Melillo S., Gunz P., Coqueugniot H., Reske S., Hublin J.-J. (2019). Structural effects of variation in the human clavicle. *American Journal of Physical Anthropology, 168*(4), 687-704. [doi:10.1002/ajpa.23787](https://doi.org/10.1002/ajpa.23787) - по компьютерной томографии живых людей: ширина плеч определяется прежде всего длиной ключицы, сравнимо влияет её наклон.
- Kreitner K.-F., Schweden F. J., Riepert T., Nafe B., Thelen M. (1998). Bone age determination based on the study of the medial extremity of the clavicle. *European Radiology, 8*(7), 1116-1122. [doi:10.1007/s003300050518](https://doi.org/10.1007/s003300050518) - томография 380 человек младше 30 лет: внутренний конец ключицы полностью срастается, то есть кость перестаёт расти, не раньше 22 лет и у всех к 27 годам.
- Ramirez-Campillo R., Andrade D. C., Clemente F. M., Afonso J., Pérez-Castilla A., Gentil P. (2022). A proposed model to test the hypothesis of exercise-induced localized fat reduction (spot reduction), including a systematic review with meta-analysis. *Human Movement, 23*(3), 1-14. [doi:10.5114/hm.2022.110373](https://doi.org/10.5114/hm.2022.110373) - 13 исследований, 1 158 человек от 14 до 71 года: тренировка одной руки или ноги не уменьшала жир на ней сильнее, чем на нетренированной. Отдельные работы находили небольшой местный эффект, поэтому вывод осторожный: только с плеч жир не убрать.
- North Carolina State University (2006, 20 февраля). Fashion designers ignoring shapes of women's bodies. Пресс-релиз, Newswise. [newswise.com](https://www.newswise.com/articles/fashion-designers-ignoring-shapes-of-womens-bodies) - по замерам больше 6 300 американок около 14 % относятся к перевёрнутым треугольникам: грудь больше бёдер на три дюйма и больше.
- Parker C. J., Hayes S. G., Brownbridge K., Gill S. (2021). Assessing the female figure identification technique's reliability as a body shape classification system. *Ergonomics, 64*(8), 1035-1051. [doi:10.1080/00140139.2021.1902572](https://doi.org/10.1080/00140139.2021.1902572) - 1 679 трёхмерных сканов тела: система FFIT не учитывает ширину плеч, хотя для конструирования одежды она важна.
- Newcomb B., Istook C. (2006). Using SizeUSA to Improve Apparel Fit. Тезисы конференции IFFTI. [PDF](https://iffti.org/downloads/papers-presented/viii-NCSU,%202006/Abstract/Abs_Newcomb_Istook.pdf) - по национальным замерам SizeUSA чаще всего встречается прямоугольник, затем «ложка», перевёрнутый треугольник и песочные часы.
- Greendale G. A., Han W., Finkelstein J. S., Burnett-Bowie S. M., Huang M., Martin D., Karlamangla A. S. (2021). Changes in Regional Fat Distribution and Anthropometric Measures Across the Menopause Transition. *The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 106*(9), 2520-2534. [doi:10.1210/clinem/dgab389](https://doi.org/10.1210/clinem/dgab389) - 380 женщин, наблюдение около 12 лет: жир в области живота рос на 1,21 % в год до менопаузы и на 5,54 % в год в переходный период.
- Krause Neto W., Krause T. L. V., Gama E. F. (2025). The impact of resistance training on gluteus maximus hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. *Frontiers in Physiology, 16*, 1542334. [doi:10.3389/fphys.2025.1542334](https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1542334) - 12 исследований: силовые упражнения с разгибанием бедра дают умеренный рост большой ягодичной мышцы.

## Частые вопросы о фигуре перевёрнутый треугольник

### Как называется фигура, когда плечи шире бёдер?

Перевёрнутый треугольник, ещё её называют V-силуэтом. Американские исследователи, которые описывали типы женской фигуры для швейной промышленности, относят к нему тех, у кого грудь заметно больше бёдер (исследование университета Северной Каролины). Не путайте его с просто «треугольником»: так на многих сайтах называют грушу, а у неё всё наоборот, бёдра шире плеч. Свой тип можно проверить по фото.

### Какие плечи считаются широкими?

Единой нормы в сантиметрах нет. Российских таблиц ширины женских плеч мы не нашли, а цифры вроде «от 37 см» на сайтах приводят без источника. Даже американская система типов фигуры FFIT плечи не меряет вовсе, хотя для кроя одежды они очень важны (разбор 2021 года). Поэтому смотрите на пропорцию: если линия от края плеча проходит заметно снаружи бёдер, для вашей фигуры плечи широкие.

### Это редкая фигура?

Нет. Когда в США обмерили больше 6 300 женщин, перевёрнутым треугольником оказалась почти каждая седьмая, около 14 % (данные университета). По национальным замерам SizeUSA это третья по частоте фигура после прямоугольника и «ложки» (тезисы 2006 года). Сколько таких женщин в России, никто не считал: подобных данных мы не нашли.

### Чем перевёрнутый треугольник отличается от песочных часов?

[Песочные часы](/tip-figury/pesochnye-chasy/) уравновешены: обхват груди почти равен обхвату бёдер, а талия заметно уже обоих. У перевёрнутого треугольника перевешивает верх: на сантиметровой ленте разница между грудью и бёдрами от 9,5 см, а плечи заметно шире таза. Талия при этом может быть хорошо видна - это всё ещё ваш тип, просто вариант с талией.

### Куда уходит жир и можно ли похудеть в плечах?

Отдельно с плеч - нет, жир уходит со всего тела сразу. Когда люди тренировали одну руку или ногу, жира на ней уходило не больше, чем на другой (обзор 13 исследований). Сильнее всего фигуру с возрастом меняет менопауза: 380 женщин наблюдали больше десяти лет, и в годы перехода к ней жир на животе рос примерно вчетверо быстрее, чем до него (исследование 2021 года). А зрительно сделать плечи уже можно хоть завтра: что носить с широкими плечами.

### Можно ли изменить фигуру, накачать бёдра и ягодицы?

Плечи не сузить, а низ немного прибавить можно. Ягодичные мышцы растут от силовых тренировок: в обзоре 12 исследований упражнения, где бедро разгибается с нагрузкой (ягодичный мост, приседания, жим ногами), давали умеренный рост ягодичной мышцы (обзор 2025 года). Силуэт станет ровнее, но ширину плеч по-прежнему будут задавать кости (исследование ключиц). Добавить объёма внизу одеждой можно сразу: какие юбки и брюки подойдут.

### Что делать, если платье не застёгивается на спине?

Не берите размер больше «на всякий случай» по бёдрам. Берите по плечам и груди: в талии и бёдрах будет свободно, но ушить лишнее портному несложно, а добавить ткани в плечах почти невозможно. Если ушивать не хочется, ищите платья без молнии на спине: на запах, из трикотажа или с застёжкой сбоку. Подробнее - какие платья подходят.

### Почему у меня широкие плечи?

Прежде всего из-за скелета. Ширину плеч задаёт длина ключиц и то, под каким углом они стоят (исследование 2019 года). Ключица растёт примерно до 22-27 лет, потом её длина уже не меняется (снимки 380 человек). Мышцы и жир могут добавить к этой ширине немного, но основу задают кости. Так вы сложены, и с этим ничего не нужно делать.