# Какой у вас тип фигуры: определите по фото или по параметрам

Бесплатный тест на тип фигуры: по фото в полный рост или по параметрам - обхвату груди, талии и бёдер. Пять типов фигур у женщин и у мужчин и что носить каждому.

## Как определить тип фигуры: шаг за шагом

Сантиметр пока не нужен. Начнём с простого: посмотрим на пять женщин и найдём, на кого вы похожи.

1. 1Пять фигур
2. 2У зеркала
3. 3Мерки
4. 4Что носить
5. 5Почему бывает не то

Уже прошли тест? Сразу к шагу 4 ↓

## Какой тип фигуры самый красивый?

Никакой. Учёные измерили женщин, которых считали идеалом, в искусстве за 2 500 лет. Идеал всё время менялся: почти тысячу лет в античности он стоял на месте, а с XV века талия у него становилась всё уже.

В примерочной обидно по другой причине. В США стандартную сетку женских размеров рассчитали на песочные часы. А когда обмерили настоящих женщин, таких оказалось всего 8 из 100.

Сколько женщин с фигурой, на которую шьют стандартные размеры

Песочные часы**8 из 100**

Обмер женщин в США. Российских подсчётов никто не публиковал

Значит, дело правда не в вас. Осталось понять, какая фигура у вас. Шаг 2: к зеркалу ↓

## Может, сначала похудеть?

Знакомо?«Сначала сброшу пять килограммов, а потом уже займусь одеждой»

**Не ждите.** Когда вы худеете, уменьшается размер, а пропорции почти не меняются. А вещи подбирают как раз по пропорциям: где у вас талия и какая часть фигуры заметнее, верх или низ.

![Женщина в 52 размере: коралловый топ и юбка цвета кэмел, облегающая бёдра и расклешённая ниже колена](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurypohudetsize5297dar6gh.webp)
**52 размер**

![Та же женщина в 50 размере: молочный топ и оливковая юбка того же фасона](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurypohudetsize50pmxo3dqb.webp)
**50 размер**

![Та же женщина в 48 размере: голубой топ и тёмно-синяя юбка того же фасона](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurypohudetsize48miw0614t.webp)
**48 размер**

Это одна женщина в трёх размерах. Пропорции у неё прежние, и юбка одного фасона идёт ей в каждом.

Что показали исследованияМинус 13-16 кг, а соотношение талии и бёдер прежнее
В двух исследованиях женщины за четыре месяца сбросили в среднем 16 кг и 13 кг. Соотношение талии и бёдер у них почти не изменилось. Участниц было по 16, все с лишним весом, так что это ориентир, а не закон.

То, куда тело откладывает объём, во многом передаётся по наследству: у женщин примерно наполовину, если не считать общий вес. Поэтому похудевшая [«груша»](/tip-figury/grusha/) обычно остаётся «грушей», только меньше.

Убрать объём точечно, только с бёдер или живота, тоже не выйдет. Когда люди 12 недель тренировали одну ногу, жир ушёл с рук и туловища, а на тренированной ноге остался.

Что действительно меняет фигуру, так это возраст. С менопаузой жир смещается к талии: за четыре года наблюдения внутренний жир на животе прибавился только у тех женщин, у кого она наступила. Тогда фигура может стать ближе к [«яблоку»](/tip-figury/yabloko/), и подбирать вещи стоит по ней новой.

**Красиво одеваться можно уже сейчас,** в том размере, что есть. А похудеете - возьмёте те же фасоны на размер меньше.

[Подобрать мою одежду](/studio/podbor/add/)

Это всё про женскую фигуру. А если вы мужчина? ↓

## А если вы мужчина

Знакомо?«Рубашка тянет на животе, а пиджак висит на плечах»

**У мужчин тоже пять типов фигуры,** только смотрят на другое: насколько грудь и плечи шире талии.

![Мужской тип фигуры «трапеция»: мужчина в полный рост](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurymuzhchinytrapezoidcardjjjje8cb.webp)
**Трапеция**Грудь заметно больше талии

![Мужской тип фигуры «перевёрнутый треугольник»: мужчина в полный рост](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurymuzhchinyinvertedcardbv9iyl5e.webp)
**Перевёрнутый треугольник**Грудь намного больше талии

![Мужской тип фигуры «прямоугольник»: мужчина в полный рост](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurymuzhchinyrectanglecardx8nbcghk.webp)
**Прямоугольник**Грудь и талия близки по объёму

![Мужской тип фигуры «овал»: мужчина в полный рост](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurymuzhchinyovalcard6btyl91j.webp)
**Овал**Талия не меньше груди

![Мужской тип фигуры «треугольник»: мужчина в полный рост](https://cdn.portretpro.ru/pages/tipfigurymuzhchinytrianglenanocardnljg8ne7.webp)
**Треугольник**Бёдра заметно больше груди

Тест на тип фигуры работает и для мужчин. По фото или по трём обхватам он назовёт ваш тип и покажет, что вам носить.

Определить мужской тип фигуры ↑

Подбор одежды по фото мы тоже делаем для мужчин: образы в ваших цветах, с вещами из магазина. [Подобрать мою одежду →](/studio/podbor/add/)

Остался вопрос про цифры, запястье или редкие типы? Частые вопросы ↓

**Источники**
- Bovet J., Raymond M. (2015). Preferred women's waist-to-hip ratio variation over the last 2,500 years. *PLoS ONE, 10*(4), e0123284. [doi:10.1371/journal.pone.0123284](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0123284) - как менялось соотношение талии и бёдер у идеальных женщин в западном искусстве с 500 года до нашей эры.
- Newcomb B., Istook C. (2004). A Case for the Revision of U.S. Sizing Standards. *Journal of Textile and Apparel, Technology and Management, 4*(1). [PDF](https://web.archive.org/web/20040729214744/http://www.tx.ncsu.edu:80/jtatm/volume4issue1/articles/Newcomb/newcomb_full_111_04.pdf) - стандарт Missy (ASTM D5585) рассчитан на песочные часы, а в выборке таких фигур 8 %.
- Zamboni M., Armellini F., Turcato E., Todesco T., Bissoli L., Bergamo-Andreis I. A., Bosello O. (1993). Effect of weight loss on regional body fat distribution in premenopausal women. *American Journal of Clinical Nutrition, 58*(1), 29-34. [doi:10.1093/ajcn/58.1.29](https://doi.org/10.1093/ajcn/58.1.29) - 16 женщин, минус 16 кг за 16 недель: соотношение талии и бёдер значимо не изменилось
- Wirth A., Steinmetz B. (1998). Gender differences in changes in subcutaneous and intra-abdominal fat during weight reduction: an ultrasound study. *Obesity Research, 6*(6), 393-399. [doi:10.1002/j.1550-8528.1998.tb00370.x](https://doi.org/10.1002/j.1550-8528.1998.tb00370.x) - 16 женщин и 16 мужчин, около минус 13 кг за 15 недель: соотношение талии и бёдер то же, что до похудения
- Shungin D., Winkler T. W., Croteau-Chonka D. C. и др. (2015). New genetic loci link adipose and insulin biology to body fat distribution. *Nature, 518*, 187-196. [doi:10.1038/nature14132](https://doi.org/10.1038/nature14132) - наследуемость соотношения талии и бёдер с поправкой на вес у женщин 0,46-0,56, у мужчин 0,19-0,32
- Ramírez-Campillo R., Andrade D. C., Campos-Jara C. и др. (2013). Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. *Journal of Strength and Conditioning Research, 27*(8), 2219-2224. [doi:10.1519/JSC.0b013e31827e8681](https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31827e8681) - 11 человек, 12 недель тренировали одну ногу: жир уменьшился на руках и туловище, на тренированной ноге не изменился
- Karastergiou K., Smith S. R., Greenberg A. S., Fried S. K. (2012). Sex differences in human adipose tissues - the biology of pear shape. *Biology of Sex Differences, 3*, 13. [doi:10.1186/2042-6410-3-13](https://doi.org/10.1186/2042-6410-3-13) - обзор: после менопаузы жир перераспределяется к центру тела
- Lovejoy J. C., Champagne C. M., de Jonge L., Xie H., Smith S. R. (2008). Increased visceral fat and decreased energy expenditure during the menopausal transition. *International Journal of Obesity, 32*(6), 949-958. [doi:10.1038/ijo.2008.25](https://doi.org/10.1038/ijo.2008.25) - 156 женщин, 4 года: внутренний жир на животе прибавился только у тех, у кого наступила менопауза
- Newcomb B., Istook C. (2006). Using SizeUSA to Improve Apparel Fit. Тезисы конференции IFFTI. [PDF](https://iffti.org/downloads/papers-presented/viii-NCSU,%202006/Abstract/Abs_Newcomb_Istook.pdf) - по замерам SizeUSA чаще всего встречается прямоугольник, затем «ложка», перевёрнутый треугольник и песочные часы.
- Parker C. J., Hayes S. G., Brownbridge K., Gill S. (2021). Assessing the female figure identification technique's reliability as a body shape classification system. *Ergonomics, 64*(8), 1035-1051. [doi:10.1080/00140139.2021.1902572](https://doi.org/10.1080/00140139.2021.1902572) - среди 1 679 британок по правилам FFIT больше всего песочных часов, 30,9 %.

## Частые вопросы о типах фигуры

### 90-60-90 - какой это тип фигуры?

Песочные часы: грудь и бёдра равны, а талия на 30 см уже. А 90-70-90 - это уже прямоугольник, хотя и на самой границе: чтобы вышли песочные часы, талии не хватает одного сантиметра. Свои цифры можно проверить в тесте на вкладке «По замерам».

### Сколько всего типов фигуры?

Обычно называют пять: [груша](/tip-figury/grusha/), [яблоко](/tip-figury/yabloko/), [песочные часы](/tip-figury/pesochnye-chasy/), [прямоугольник](/tip-figury/pryamougolnik/) и [перевёрнутый треугольник](/tip-figury/perevernutyy-treugolnik/). Чтобы подобрать одежду, этого достаточно. В подробных системах, по которым рассчитывают швейные размеры, типов больше, там есть, например, «ложка». А у мужчин свои пять типов, и называются они иначе.

### Какой тип фигуры встречается чаще всего, а какой реже?

Это зависит от того, кого обмеряли. Среди американок больше всего прямоугольников, а песочных часов всего 8 из 100. У британок картина обратная: песочные часы там самый частый тип, почти треть женщин. По России таких обмеров не публиковали.

### Как отличить песочные часы от груши?

Талия заметна у обеих, а разница в бёдрах. У песочных часов грудь и бёдра почти равны: разница меньше 9,5 см. У груши бёдра больше груди на 9,5 см и больше, и в зеркале это тоже видно: бёдра шире плеч. Если вы где-то посередине, начните с вопросов у зеркала, а потом проверьте сантиметром.

### Треугольник и груша - это одно и то же?

Да, это два названия одной фигуры: бёдра шире плеч, низ тяжелее верха. Ещё её называют А-силуэтом. А перевёрнутый треугольник - её противоположность: широкие плечи и узкие бёдра.

### Если талии почти нет, какой это тип?

Чаще всего прямоугольник: грудь, талия и бёдра почти одной ширины, и силуэт идёт ровной линией. Если же талия не уже груди и бёдер, а то и шире, это яблоко. Разница в том, где объём: у прямоугольника он распределён ровно, у яблока собран посередине.

### Можно ли узнать тип фигуры по росту и весу?

Нет. Рост и вес говорят о размере, но не о том, где у вас объём. У двух женщин ростом 165 см и весом 60 кг может оказаться груша у одной и перевёрнутый треугольник у другой. Тип показывают пропорции плеч, талии и бёдер, и их можно измерить по фото.

### Как определить тип фигуры по запястью?

Никак. По обхвату запястья судят о телосложении: тонкая у вас кость или широкая. У этой классификации свои названия - астеник, нормостеник, гиперстеник. Тип фигуры складывается из того, как соотносятся плечи, талия и бёдра, а этого запястье не покажет.

### Можно ли определить тип фигуры по фото?

Да, если снимок подходящий: в полный рост, лицом к камере, одежда по фигуре, руки чуть в стороны. Тогда по снимку видно, что шире: плечи, талия или бёдра. Свободная одежда, руки на талии или съёмка сидя и боком прячут пропорции, и ответ выйдет неточным. Проверить по фото.

### Можно ли изменить тип фигуры?

Похудев, вы станете меньше, но пропорции обычно остаются прежними: груша так и остаётся грушей. Сильнее тип меняется с возрастом: после менопаузы объём смещается к талии. Подробнее - в разделе «Может, сначала похудеть?».

### С чего начать гардероб, если знаешь свой тип фигуры?

С базы: джинсы, брюки, жакет, платье и ещё десяток простых вещей на каждый день. Сам [список базового гардероба](/bazovyi-garderob/) от фигуры почти не зависит, а фасон каждой вещи берите под свою. Груше подойдут джинсы прямого кроя и юбка-трапеция, яблоку - длинный жакет без застёжки, песочным часам - брюки с высокой посадкой и приталенный жакет. А вырез у лица подбирают ещё и по [форме лица](/forma-litsa-po-foto/).